Plogging là một trào lưu thể dục kết hợp giữa chạy bộ và nhặt rác, xuất phát từ Thụy Điển vào năm 2016. Tên gọi “plogging” là sự kết hợp của từ “plocka upp” (nhặt lên trong tiếng Thụy Điển) và “jogging” (chạy bộ trong tiếng Anh). Hoạt động này không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn góp phần làm sạch môi trường, nâng cao ý thức cộng đồng về vấn đề rác thải. Plogging đã lan rộng ra nhiều quốc gia trên thế giới, trở thành một xu hướng được nhiều người hưởng ứng.
Nguồn Gốc và Sự Lan Rộng của Phong Trào Plogging
Khởi nguồn từ Thụy Điển
Plogging bắt nguồn từ Thụy Điển vào năm 2016 nhờ công của vận động viên Erik Ahlstrom. Ahlstrom nhận thấy lượng rác thải lớn trên đường phố Stockholm và quyết định kết hợp việc chạy bộ hàng ngày với việc nhặt rác. Hành động này đã truyền cảm hứng cho nhiều người khác, và phong trào plogging bắt đầu lan rộng.
Sự lan tỏa trên toàn cầu
Từ Thụy Điển, plogging nhanh chóng lan rộng ra nhiều quốc gia trên thế giới. Tính đến năm 2019, phong trào này đã có mặt tại hơn 100 quốc gia với hơn ba triệu người tham gia. Các tổ chức plogging đã được thành lập ở nhiều nơi, từ Mexico, Ấn Độ đến Nhật Bản. Tại Việt Nam, phong trào plogging bắt đầu xuất hiện vào khoảng năm 2018 và ngày càng được nhiều người biết đến.
Plogging trên các nền tảng truyền thông xã hội
Sự phổ biến của plogging còn được thúc đẩy mạnh mẽ nhờ các nền tảng truyền thông xã hội. Những người tham gia thường chia sẻ hình ảnh và video về hoạt động của mình, tạo hiệu ứng lan tỏa và khuyến khích người khác tham gia. Hashtags như
Lợi Ích Tuyệt Vời của Plogging
Lợi ích về sức khỏe thể chất
Plogging mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất.
Đốt cháy calo: Plogging giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với chạy bộ thông thường. Theo ước tính, 30 phút plogging có thể đốt cháy khoảng 288 calo, so với 235 calo khi chạy bộ thông thường.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Plogging đòi hỏi người tham gia phải cúi, ngồi, nhoài người để nhặt rác, giúp tăng cường sức mạnh cho nhiều nhóm cơ khác nhau.
Cải thiện sức bền: Việc mang theo túi rác trong khi chạy bộ giúp tăng cường sức bền và sự dẻo dai của cơ thể.
Vận động toàn thân: Plogging không chỉ là hoạt động chạy bộ mà còn kết hợp các động tác khác như đi bộ, đứng lên, ngồi xuống, giúp cơ thể vận động một cách toàn diện.
Lợi ích về sức khỏe tinh thần
Ngoài lợi ích về thể chất, plogging còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần.
Giảm căng thẳng: Vận động thể chất giúp giải phóng endorphin, một chất có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Tăng cường sự tập trung: Plogging đòi hỏi người tham gia phải tập trung vào việc nhặt rác, giúp cải thiện khả năng tập trung.
Cảm giác hài lòng: Việc làm sạch môi trường mang lại cảm giác hài lòng và tự hào, giúp tăng cường sự tự tin và lòng yêu đời.
Kết nối cộng đồng: Plogging thường được thực hiện theo nhóm, tạo cơ hội cho mọi người giao lưu, kết nối và chia sẻ những giá trị chung.
Lợi ích về mặt môi trường
Lợi ích lớn nhất của plogging là góp phần bảo vệ môi trường.
Giảm thiểu ô nhiễm: Plogging giúp giảm lượng rác thải trên đường phố, bãi biển, sông ngòi, từ đó giảm thiểu ô nhiễm môi trường đất, nước và không khí.
Bảo vệ hệ sinh thái: Việc loại bỏ rác thải, đặc biệt là rác thải nhựa, giúp bảo vệ các loài động vật hoang dã và hệ sinh thái tự nhiên.
Nâng cao ý thức cộng đồng: Plogging giúp nâng cao ý thức của cộng đồng về vấn đề rác thải và khuyến khích mọi người có những hành động tích cực để bảo vệ môi trường.
Tạo cảnh quan sạch đẹp: Plogging giúp tạo ra những không gian công cộng sạch đẹp, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống của người dân.
Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Thực Hiện Plogging
Chuẩn bị
Găng tay: Đeo găng tay để bảo vệ tay khỏi các vật bẩn và vi khuẩn.
Túi đựng rác: Chuẩn bị túi đựng rác có thể tái sử dụng.
Giày chạy bộ: Chọn giày chạy bộ thoải mái, phù hợp với địa hình.
Trang phục: Mặc trang phục thoải mái, dễ vận động.
Nước uống: Mang theo nước uống để bù nước trong quá trình chạy bộ.
Thực hiện
Chọn địa điểm: Chọn địa điểm có nhiều rác thải, chẳng hạn như công viên, đường phố, bãi biển.
Bắt đầu chạy bộ: Bắt đầu chạy bộ với tốc độ vừa phải.
Nhặt rác: Khi thấy rác, dừng lại và nhặt rác bỏ vào túi.
Phân loại rác: Nếu có thể, phân loại rác thải tại chỗ.
Tiếp tục chạy: Tiếp tục chạy bộ và nhặt rác cho đến khi túi đầy.
Vứt rác đúng nơi quy định: Vứt rác đã nhặt được vào thùng rác hoặc mang đến điểm tập kết rác.
Lưu ý
Khởi động kỹ: Khởi động kỹ trước khi chạy bộ để tránh chấn thương.
Chọn tuyến đường phù hợp: Chọn tuyến đường phù hợp với sức khỏe và thể lực.
Chú ý an toàn: Chú ý an toàn khi nhặt rác trên đường phố, tránh các phương tiện giao thông.
Không nhặt vật sắc nhọn: Không nhặt các vật sắc nhọn như kim tiêm, mảnh thủy tinh vỡ.
Rửa tay sạch sẽ: Rửa tay sạch sẽ sau khi kết thúc buổi plogging.
Kết hợp đi bộ: Nếu gặp khó khăn khi chạy bộ, có thể chuyển sang đi bộ kết hợp nhặt rác (plalking).
Plogging Tại Việt Nam: Thực Trạng và Triển Vọng
Thực trạng phong trào plogging tại Việt Nam
Plogging đã du nhập vào Việt Nam từ năm 2018 và đang dần trở thành một phong trào được nhiều người hưởng ứng. Các hoạt động plogging được tổ chức ở nhiều tỉnh thành trên cả nước, thu hút sự tham gia của đông đảo người dân, đặc biệt là giới trẻ. Nhiều câu lạc bộ, tổ chức đã được thành lập để thúc đẩy phong trào plogging, như Cộng đồng Không ống hút nhựa, Let’s Do It TP.HCM. Các sự kiện plogging không chỉ giúp làm sạch môi trường mà còn góp phần nâng cao nhận thức của cộng đồng về vấn đề ô nhiễm rác thải.
Những thách thức và khó khăn
Mặc dù có nhiều tiềm năng phát triển, phong trào plogging tại Việt Nam vẫn còn gặp phải một số thách thức và khó khăn.
Ý thức cộng đồng: Ý thức về bảo vệ môi trường của một bộ phận người dân còn hạn chế, dẫn đến tình trạng xả rác bừa bãi vẫn diễn ra phổ biến.
Cơ sở hạ tầng: Thiếu cơ sở hạ tầng phục vụ cho việc thu gom và xử lý rác thải, đặc biệt là ở các vùng nông thôn.
Nguồn lực: Nguồn lực tài chính và nhân lực dành cho các hoạt động plogging còn hạn chế.
Sự phối hợp: Sự phối hợp giữa các tổ chức, cơ quan chức năng và cộng đồng trong việc triển khai các hoạt động plogging chưa thực sự hiệu quả.